Phụ nữ dễ mắc những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch,… Vì vậy, phụ nữ cần duy trì các thói quen lành mạnh cho phụ nữ để giữ gìn sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Dưới đây là chia sẻ của Medplus về 8 thói quen lành mạnh cho phụ nữ để giữ gìn sức khỏe.
1. Sự thật về sức khỏe của phụ nữ
Sự thật là phụ nữ có thể dễ mắc bệnh tim hơn bạn tưởng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tiết lộ rằng phụ nữ có nguy cơ bị đau tim cao gấp ba lần.
Phụ nữ dễ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao, những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim mạch. Tuy nhiên, họ có xu hướng bỏ qua các triệu chứng và không đi khám bác sĩ cho đến khi quá muộn.
Lựa chọn thói quen lành mạnh cho phụ nữ đặc biệt là sau tuổi 30, có thể giúp phụ nữ không có bệnh tật khi về già. Dưới đây là một số thói quen lành mạnh cho phụ nữ:
2. 8 thói quen lành mạnh cho phụ nữ
Dưới đây là chi tiết về 8 thói quen lành mạnh cho phụ nữ để giữ gìn được sức khỏe tốt:
2.1. Giảm căng thẳng trong cuộc sống
Nếu bạn liên tục cảm thấy như mình có quá nhiều áp lực và đang cố gắng sắp xếp tất cả chúng, hãy tìm cách giảm căng thẳng. Cảm giác căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, vô sinh và thậm chí là bệnh tim và có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau như đọc sách, nghe nhạc hoặc đơn giản là bạn có thể đi ra ngoài hít thở không khí,…
2.2. Ngừng việc ăn kiêng không đúng cách
Bỏ đói bản thân? Hay đang ăn kiêng không đúng cách sau khi bạn thấy nữ diễn viên yêu thích của mình? Ăn uống lành mạnh là thói quen lành mạnh cho phụ nữ và điều này bao gồm kết hợp trái cây và rau quả theo mùa, protein nạc, carbs tốt, chất béo và chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Thỉnh thoảng thưởng thức nhưng hãy chắc chắn làm điều đó trong chừng mực.
2.3. Bổ sung canxi
Bổ sung đủ lượng canxi là rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Đây cũng là thói quen lành mạnh cho phụ nữ mà bạn nên tuân thủ, đương nhiên bổ sung canxi cho cơ thể một cách phù hợp mới đúng là một thói quen tốt dành cho phụ nữ.
Đặt mục tiêu 1000 miligam mỗi ngày nếu bạn dưới 50 tuổi và tối đa 1200 miligam mỗi ngày nếu bạn ở trên độ tuổi đó. Ba phần thực phẩm giàu canxi phục vụ mục đích này. Tránh bổ sung quá nhiều canxi vì hấp thụ quá mức sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận.
2.4. Tập thể dục
Đương nhiên tập thể dục là một thói quen lành mạnh cho phụ nữ và hơn thế nữa là cho tất cả mọi người. Và những lợi ích có thể nhận được bao gồm, không chỉ tim mạch mà tập luyện sức đề kháng hoặc có thể mang lại lợi ích tuyệt vời. Chúng có thể làm giảm khả năng mắc bệnh loãng xương, bệnh tim, ung thư và tiểu đường của bạn.
2.5. Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên
Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên là một trong những thói quen lành mạnh cho phụ nữ. Bạn phải lên lịch hẹn với bác sĩ để làm các xét nghiệm định kỳ như phết tế bào cổ tử cung, chủng ngừa, khám vú và các xét nghiệm chẩn đoán và y tế khác theo thời gian. Đây là một trong những lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp chẩn đoán sớm các bệnh như ung thư, tăng cơ hội điều trị.
2.6. Bổ sung chất sơ
Các loại hạt, nho khô, trái cây họ cam quýt, đậu Hà Lan, đậu lăng và bông cải xanh là một trong những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên kết hợp vào chế độ ăn uống của mình. Chúng giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và giúp bạn tránh khỏi táo bón. Một đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa đầu tiên cho sức khỏe của phụ nữ.
2.7. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một trong những thói quen lành mạnh cho phụ nữ nói riêng và cho tất cả mọi người nói chung. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm là một trong những lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của phụ nữ. Điều quan trọng là phải dành thời gian này cho chính mình. Ngủ là cơ chế tự nạp năng lượng của cơ thể. Bỏ qua nó sẽ chỉ làm xấu đi sức khỏe của bạn.
2.8. Cắt giảm lượng đường
Những loại đồ uống có ga mà bạn tìm đến không chỉ chứa nhiều đường mà còn chứa nhiều calo. Đường chỉ dẫn đến viêm nhiễm trong cơ thể. Vì vậy, nạp vào chất béo! Chất béo không chỉ là một nguồn năng lượng tốt mà còn được chứng minh là giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.
3. Tạm kết
Tuy nhiên, việc áp dụng các lối sống lành mạnh cho phụ nữ này không đảm bảo rằng bạn có thể không mắc bệnh. Di truyền và các yếu tố môi trường cũng có một yếu tố quan trọng trong việc bạn có bị mắc bệnh hay không. Tương lai là điều chưa chắc chắn. Tất cả những gì bạn có thể làm với tư cách là phụ nữ là đặt bản thân lên hàng đầu, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của bạn.
Suy cho cùng cũng là khi bạn có sức khỏe thì bạn mới có thể chăm lo cho gia đình mình tốt hơn. Hãy đưa ra lựa chọn sáng suốt để hướng tới một sức khỏe tốt hơn và đảm bảo tài chính cho bản thân với BẢO HIỂM SỨC KHỎE trong tương lai.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Medplus, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ chúng tôi qua hotline 0931 338 854 hoặc để lại thông tin tại đây để nhận được tư vấn miễn phí từ chúng tôi.
