6 tư thế yoga cho trẻ và lợi ích của nó

Bạn có biết rằng trẻ em cũng có thể tập yoga? Thật vậy, dưới đây Medplus sẽ liệt kê 6 tư thế yoga cho trẻ đơn giản mà con bạn có thể bắt đầu tập ngay lập tức và lợi ích của mỗi tư thế đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng.

Phương pháp luyện tập lâu đời và không tuổi của yoga chưa bao giờ không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai đã chăm chỉ luyện tập nó. Điều này càng chứng tỏ rằng trẻ em cũng không nằm ngoài quy luật này. Trên thực tế, một đứa trẻ đã thực hiện yoga asana (tư thế) và mudras (cử chỉ tay) ngay từ khi chúng mới sinh ra chắc chắn sẽ trải nghiệm một số lợi ích của việc luyện tập.

Khi yoga đến với trẻ em một cách tự nhiên, tại sao không thúc đẩy chúng đi xa hơn một chút để đi sâu hơn vào môn khoa học hứa hẹn mang lại sự bình tĩnh về thể chất và tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể? Đây là lý do tại sao bài đăng này nói về các tư thế yoga đơn giản mà trẻ em có thể tự thực hiện.

1. Tại sao trẻ em nên tập yoga.

Trong khi luyện tập yoga thường xuyên mang lại lợi ích cho tất cả mọi người nói chung và trẻ em nói riêng có thể đạt được rất nhiều lợi ích từ nó. Điều này là do cả cơ thể và tâm trí của trẻ đều thích nghi với những thay đổi và trải nghiệm mới hơn so với người lớn. Đây là lý do tại sao khi trẻ em tập yoga thường xuyên trong một khoảng thời gian sẽ mang lại nhiều lợi ích:

• Cảm giác bình tĩnh về thể chất, đặc biệt trong trường hợp trẻ bồn chồn
• Cảm giác bình tĩnh về tinh thần và cảm xúc trong trường hợp trẻ lo lắng
• Giảm căng thẳng về áp lực học tập, các vấn đề gia đình, áp lực của cha mẹ / bạn bè và những điều tương tự
• Cải thiện sức mạnh thể chất và khả năng miễn dịch bên trong
• Cải thiện sự chú ý và tập trung vào một hoạt động cụ thể

2. 6 tư thế yoga cho trẻ em đơn giản.

Trong trường hợp lần đầu tiên bạn giới thiệu việc tập yoga cho trẻ, bạn nên bắt đầu với một số tư thế khá đơn giản mà trẻ có thể thoải mái thực hiện theo độ tuổi của mình. Đây là lý do tại sao chúng tôi đã cẩn thận liệt kê một số tư thế yoga rất đơn giản cho trẻ em mà con bạn có thể bắt đầu. 

Dưới đây là 6 tư thế yoga cho trẻ hàng đầu mà con bạn nên tập mỗi sáng. Mỗi tư thế yoga cho trẻ được liệt kê dưới đây đều có những lợi ích chi tiết bên cạnh để bạn tham khảo:

2.1. Tư thế ngồi dễ dàng.

Nó còn được gọi là Sukhasana , sukh nghĩa là thoải mái và asana nghĩa là tư thế. Tư thế thoải mái này phù hợp với trẻ em ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ mới biết đi. Đây là tư thế yoga cho trẻ đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn có thể cho con bạn bắt đầu. Mặc dù việc ngồi trong tư thế Sukhasana (bắt chéo chân) đến rất tự nhiên đối với tất cả mọi người, kể cả trẻ em, nhưng rất ít người biết được những lợi ích to lớn của tư thế này.

Lợi ích của tư thế:

• Mang lại sự linh hoạt hơn cho cơ thể, đặc biệt là vùng hông và chân
• Khuyến khích tư thế ngồi đúng
• Giúp thư giãn cơ thể hoàn toàn
• Giảm căng thẳng trong cơ thể, do đó giảm mệt mỏi và mệt mỏi
• Cải thiện trọng tâm cơ thể

2.2. Tư thế em bé.

Tư thế này được gọi như vậy là có lý do. Nó giống như tư thế của một đứa trẻ đang thư giãn trong khi ngủ. Nếu tinh ý, bạn sẽ thấy hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường ngủ trong tư thế này. Điều này là do họ thấy nó cực kỳ thư giãn.

Để thực hiện tư thế này, hãy bắt trẻ ngồi trên đầu gối. Gót chân của họ sẽ chạm vào hông. Tư thế này còn được gọi là vajrasana. Sau đó duỗi tay ra phía trước càng xa càng tốt và cảm nhận được sự căng ra khi họ làm như vậy. Bây giờ, họ có thể đưa cánh tay về hai bên cơ thể và đặt chúng ở đó khi bạn thư giãn hoàn toàn ở tư thế này.

Lợi ích của tư thế:

• Giúp giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể
• Hoạt động như một kỹ thuật làm dịu tuyệt vời cho trẻ em
• Tăng tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi của phần dưới – đặc biệt là hông, chân và mắt cá chân
• Giúp làm dịu một đứa trẻ hoạt động quá mức, khó chịu hoặc căng thẳng

2.3. Tư thế rắn hổ mang.

Tư thế yoga cho trẻ em này cũng khá đơn giản để làm. Đặt trẻ nằm trên thảm tập yoga, bụng úp xuống và chạm vào thảm. Để lòng bàn tay của trẻ nằm dọc theo ngực. Đảm bảo các ngón chân hướng ra ngoài. Bây giờ yêu cầu trẻ nâng phần trên của cơ thể lên với sự hỗ trợ của bàn tay. Cổ có thể ngửa ra sau một cách thoải mái nhất có thể, gần giống như một con rắn hổ mang đang rít.

Lợi ích của tư thế:

• Giúp thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể
• Giúp cải thiện kỹ năng sáng tạo ở trẻ
• Giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở ngực, bụng, cánh tay và lưng, cải thiện tính linh hoạt
• Giúp điều chỉnh tư thế tổng thể của cơ thể

2.4. Tư thế con bướm.

Đây là một tư thế yoga cho trẻ em được yêu thích khác vì nó cho phép chúng bay đi như một con bướm! Bạn có thể tăng thêm sự thú vị cho con mình bằng cách tưởng tượng một câu chuyện ngắn về một con bướm bay khỏi nhà của nó đến những bông hoa khác nhau để tìm mật hoa.

Lợi ích của tư thế:

• Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi
• Hoạt động tuyệt vời trong việc cải thiện tiêu hóa
• Đồng thời giúp giảm đau đầu ở trẻ em do ăn mặc

2.5. Tư thế cái cây.

Từ động vật, chúng ta chuyển sang cây cối. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều yêu thích tư thế cây và bạn cũng có thể cho trẻ thử một vài biến thể khác nhau của tư thế này. Để vào tư thế cái cây, hãy yêu cầu trẻ đặt một chân lên chân kia và khoanh tay lại. Bây giờ cho trẻ nắm cánh tay với bàn tay khoanh lại. Cố gắng để trẻ có thể giữ thăng bằng cơ thể khi chúng cố gắng giữ nguyên tư thế đó lâu hơn một chút.

Lợi ích của tư thế:

• Giúp dạy cân bằng cơ thể
• Giúp cải thiện tư thế cơ thể đúng

2.6. Tư thế xác chết.

Đây lại là tư thế dễ nhất trong số các tư thế yoga cho trẻ em. Nó chỉ đơn giản là nằm xuống yên tĩnh, cơ thể thẳng, tập trung vào việc thư giãn cơ thể hoàn toàn.

Lợi ích của tư thế:

• Giúp cải thiện sự tập trung trong công việc
• Giúp tăng cường khả năng sáng tạo
• Giúp hỗ trợ thư giãn tổng thể và bình tĩnh trong cơ thể
• Giúp giảm căng thẳng và lo lắng

3. Kết luận.

Mối quan tâm hàng đầu của cha mẹ là sức khỏe tốt của con cái. Khuyến khích thực hành các tư thế yoga cho trẻ chỉ là một bước trong “hành trình” chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho trẻ.

Nếu bạn muốn đảm bảo toàn diện cho tương lai và sức khỏe của con mình suốt đời, hãy đảm bảo mua bảo hiểm sức khỏe cho con bạn và các thành viên khác trong gia đình. Mặc dù yoga chắc chắn sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ, nhưng vẫn có thể cần đến bác sĩ để thăm khám và điều trị. Trong những thời điểm này, một chương trình bảo hiểm sức khỏe thực sự hữu ích để trang trải các chi phí phát sinh trong việc điều trị bệnh của con bạn.

Trên đây là tất cả những gì Medplus muốn chia sẻ với bạn về chủ đề 6 tư thế yoga cho trẻ và lợi ích của chúng. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Medplus, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ chúng tôi qua hotline 0931 338 854 hoặc để lại thông tin tại đây để nhận được tư vấn miễn phí từ chúng tôi.