Sức khỏe tinh thần là một chủ đề đã bị bỏ qua trong một thời gian dài. Tuy nhiên, chúng ta đang chứng kiến một sự thay đổi đáng kể. Kể từ khi đại dịch xảy ra, mọi người sẵn sàng nói về sức khỏe tâm thần và các vấn đề liên quan đến nó. Những người nổi tiếng cũng đã xuất hiện và nói về nó. Tâm trí của bạn quan trọng đối với sức khỏe của bạn hơn bất kỳ sự giàu có nào.
Cùng Medplus tìm hiểu thêm về các cách chăm sóc sức khỏe tinh thần để bạn có một cuộc sống an toàn nhất nhé.
Sức khỏe tinh thần có quan trọng không?
Sức khỏe tinh thần là một thành phần quan trọng và không thể thiếu của sức khỏe. Như Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố, sức khỏe không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay thương tật. Đó là một trạng thái hoàn toàn thoải mái về mặt xã hội, thể chất và tinh thần. Biết rằng sức khỏe tâm thần không chỉ là không có khuyết tật hoặc rối loạn tâm thần.
Sức khỏe tinh thần là gì?
Nói một cách đơn giản, sức khỏe tinh thần bao gồm sức khỏe tâm lý, xã hội và cảm xúc của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động, cảm nhận và suy nghĩ. Nó cho phép chúng ta xác định cách xử lý các tình huống, liên hệ với những người khác và tương tự như vậy đưa ra các lựa chọn. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong mọi giai đoạn cuộc đời. Hạnh phúc về cảm xúc và xã hội là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Sức khỏe tâm thần là trạng thái thoải mái khi một người nhận ra khả năng của mình, đương đầu với những căng thẳng bình thường trong cuộc sống hàng ngày, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng. Nó là nền tảng cho khả năng cá nhân và tập thể của chúng ta.
Bất kỳ ai đang trải qua một số vấn đề về sức khỏe tâm thần thì hành vi, tâm trạng và suy nghĩ của họ đều có thể bị ảnh hưởng. Có thể có nhiều lý do dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như một số tiền sử di truyền, chất hóa học trong não, hoặc trải nghiệm cuộc sống như chấn thương hoặc lạm dụng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng không nên cảm thấy xấu hổ về vấn đề sức khỏe tâm thần. Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng trở nên tốt hơn và hồi phục. Điều quan trọng là nói chuyện, lắng nghe một cách bình tĩnh và không phán xét.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Đôi khi, một người thậm chí không nhận ra những lo lắng về sức khỏe tâm thần. Ở đây, chúng tôi đã liệt kê một số cảm xúc và hành vi là dấu hiệu của một vấn đề:
- Ăn quá nhiều hoặc không ăn chút nào
- Ngủ quên hoặc không ngủ
- Hút thuốc hoặc uống nhiều hơn bình thường
- La hét hoặc đánh nhau với bạn bè hoặc gia đình hết lần này đến lần khác
- Dễ bị kích thích hoặc quấy rầy
- Cảm thấy tê liệt hoặc không thể diễn đạt
- ý nghĩ tự tử
- suy nghĩ quá nhiều
- Không thể thực hiện các công việc hàng ngày
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Các dấu hiệu và triệu chứng có thể thay đổi tùy theo từng người. Đó là khuyên để tìm tư vấn y tế. Bất kể bạn đang ở giai đoạn nào của cuộc đời, từ bỏ không phải là giải pháp. Nói, nói và thảo luận. Có một giải pháp cho tất cả mọi thứ. Thực hiện một bước ngày hôm nay sẽ cho phép bạn dẫn đầu một ngày mai tốt hơn. Tâm trí khỏe mạnh là tài sản lớn nhất, do đó, hãy thư giãn bất cứ khi nào bạn muốn. Kinh nghiệm và cảm xúc là một phần và bưu kiện của cuộc sống. Cảm xúc là biểu hiện của suy nghĩ và hành động của chúng ta. Chứa đựng cảm xúc đúng cách là chìa khóa.
Tôi nên làm gì để có một sức khỏe tinh thần tích cực?
Để đối phó với những cảm xúc như vậy, bạn cần chấp nhận, nắm lấy cảm xúc và trạng thái tâm trí của mình. Tham gia vào các hoạt động giúp đối trọng với những cảm xúc không thoải mái này một cách chân thực nhất. Để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu thực hành những điều sau đây để có sức khỏe tinh thần tích cực:
- Điều chỉnh cảm xúc: Đừng kìm nén cảm xúc của bạn và những gì bạn đang trải qua. Nói chuyện với các thành viên gia đình, bạn bè của bạn và nếu cần, hãy nhờ trợ giúp y tế. Hãy để chúng tôi bình thường hóa việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bạn cũng có thể bắt đầu viết nhật ký để giảm bớt căng thẳng. Ghi lại những điều khiến bạn hạnh phúc. Nó có thể đơn giản như ăn món ăn yêu thích của bạn, xem một bộ phim hoặc thậm chí là ngắm sao.
- Tập thể dục: Khi nói đến các hoạt động thể chất, nó nuôi dưỡng cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong thời đại chúng ta đang sống ngày nay, một lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Khi chúng ta nói lối sống lành mạnh có nghĩa là tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc.
- Thiền định: Thiền định là một hình thức suy nghĩ có hướng dẫn tập trung. Nó cũng giúp kiểm soát cảm xúc. Tập yoga là một cách tuyệt vời khác để loại bỏ căng thẳng. Xác định tâm trí và phản ứng để sử dụng cho hạnh phúc.
Tại một số thời điểm, mọi người có sự thất vọng và mức độ lo lắng của họ. COVID-19 đã tạo ra một cuộc khủng hoảng toàn cầu mà không ai được chuẩn bị. Mất việc làm, mất thu nhập, gia tăng các trường hợp dẫn đến nhập viện, hạn chế, và những thứ khác ảnh hưởng đến hầu hết cuộc sống của mọi người. Cuộc trò chuyện về các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, thiếu chú ý, lo lắng, v.v. cuối cùng đã được khuấy động. Trước đó, chỉ những bệnh về sức khỏe thể chất mới được bảo hiểm theo phạm vi của chính sách bảo hiểm sức khỏe . Tuy nhiên, trong những năm gần đây, một sự thay đổi mô hình cũng đã được quan sát thấy trong lĩnh vực bảo hiểm.
Không có sự giàu có nào mà không có sức khỏe tinh thần. Chăm sóc sức khỏe tâm thần là dành cho một và tất cả. Nó phụ thuộc vào bạn để đưa ra lựa chọn. Và những lựa chọn này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cả tâm trí của bạn. Ưu tiên sức khỏe tinh thần. Hạnh phúc của bạn là quan trọng và chăm sóc bản thân là một điều cần thiết. Bạn không thể luôn ở trong trạng thái hạnh phúc, thăng trầm là một phần của cuộc sống. Đã nói rồi, hãy trang bị cho mình để đối phó với điều tốt, điều xấu và mọi thứ ở giữa. Hãy nói chuyện cẩn thận như chúng ta làm.
