Làm sao để giảm rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30 tuổi?

Trong độ tuổi 20 – 30, chị em phụ nữ thường chủ quan khi trong độ tuổi tràn đầy sức sống và những vấn đề sức khỏe được xem nhẹ. Nhưng thực tế, trong độ tuổi này có rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà chị em có thể đối mặt. Để cụ vấn đề trên, Medplus thiết lập chuyên mục “Làm sao để giảm rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30 tuổi?” giúp bạn nhìn nhận rõ hơn những vấn đề và làm sao để cải thiện nhé:

1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Theo thống kê từ các bệnh viện cho thấy tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung, đái tháo đường, cao huyết áp… tại Việt Nam đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến hơn. Do đó, chúng ta cần chú ý khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm hoặc có biện pháp ngăn ngừa các nhóm bệnh lý tiềm ẩn.

Thông thường, chị em sẽ quên lịch khám vì quá bận rộn, bên cạnh đó còn tâm thế chủ quan, vì chưa thấy biểu hiển bệnh, nhưng việc này cực kỳ nguy hiểm, đã có nhiều trường hợp khi phát hiện bệnh thường đã vào giai đoạn diễn biến nặng, khó chữa trị, tốn kém chi phí, gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, sức khỏe bản nhân và gia đình.

Để vững tâm sống khỏe mạnh và hưởng cuộc sống, chị em nên khám sức khỏe định kỳ bao gồm khám phụ khoa đều đặn 6 tháng một lần hoặc ít nhất là mỗi năm một lần, nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh cao như làm việc trong môi trường độc hại, trong gia đình có người mắc ung thư.

2. Bình thường hóa các dấu hiệu của căng thẳng

Căng thẳng không trực tiếp tạo nên rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30, mà là nguồn cơn cho những vấn đề sức khỏe nếu căng thẳng kéo dài Ở độ tuổi càng có nhiều vấn đề phải bận tâm như áp lực công việc, chăm sóc gia đình, con cái, cha mẹ… phụ nữ càng có nguy cơ đối mặt với căng thẳng nhiều hơn. Vì vậy, chị em nên dành thời gian cho bản thân để có thể xả stress và cân bằng lại mọi thứ.

Khi tâm trạng căng thẳng, chị em có thể phải đối mặt với những ảnh hưởng được biểu hiện trực tiếp ra bên ngoài như tóc rụng, mất ngủ, tăng giảm cân đột ngột, thường xuyên đau nhức đầu, nghiêm trọng hơn là những tác hại ngấm ngầm đang bào mòn sức khỏe của bạn dẫn đến: Teo não, suy giảm trí nhớ; Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa; Nguy cơ mắc bệnh tim mạch; Nguy cơ đột quỵ.

Thay vì điều chỉnh thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập để giảm bớt dấu hiệu căng thẳng, nhiều người ăn uống thoải mái, thậm chí còn lạm dụng rượu bia để giải quyết vấn đề. Từ đó sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng trầm trọng, cần tốn nhiều chi phí và thời gian để điều trị dứt điểm. Trước những tình trạng đó, bạn có thể dừng lại và lắng nghe cơ thể mình muốn gì, hoặc bạn có thể tìm đến thiền để giải tỏa mọi áp lực và căng thẳng

3. Kiểm tra lịch tiêm chủng

Đối phụ nữ trong độ tuổi này, cần bổ sung kháng thể chống lại các bệnh lý của phụ nữ bằng cách tiêm ngừa vac-xin

• Vắc-xin ngừa bệnh bạch hầu, ho gà và uốn ván
• Vắc-xin ngừa virus gây u nhú ở người (HPV)
• Vắc-xin phòng cúm
• Vắc-xin ngừa bệnh sởi, quai bị, rubella
• Vắc-xin ngừa thủy đậu

4. Giảm rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30 tuổi bằng cách tập thể dục và dinh dưỡng lành mạnh

Bỏ qua các món chiên và chất béo, và cố gắng tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Ăn đúng giờ, tốt hơn là lên kế hoạch cho những bữa ăn khoa học. Bên cạnh đó, xây dựng thói quen lành mạnh là tập thể dục, đây là hoạt động được nhắc nhiều trong các chuyên mục sức khỏe, nhưng thường bị lãng quên vì không có thời gian.

Và nếu bạn có kế hoạch sinh con vào một ngày nào đó, nên uống vitamin tổng hợp và axit folic với từ 400 đến 800 microgam mỗi ngày. Bắt đầu dùng axit folic ít nhất 1 tháng trước khi bạn có kế hoạch mang thai, và duy trì nó trong ba tháng đầu thai kỳ.

5. Chăm sóc cho cô bé

90% phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản mắc các bệnh phụ khoa, đặc biệt số ca mắc mới tăng cao mỗi năm. Do đó, cần chăm sóc cô bé kỹ lưỡng và thăm khám để phát hiện và điều trị sớm.

Bệnh phụ khoa rất đa dạng và phức tạp: Viêm âm đạo, âm hộ; U xơ tử cung; U nang buồng trứng; Viêm lộ tuyến cổ tử cung; Ung thư cổ tử cung. Chị em cần giữ những thói quen sau để có thể tự bảo vệ mình, phòng ngừa bệnh:

– Quan hệ tình dục an toàn, lành mạnh

– Vệ sinh vùng kín đúng cách

• Tắm rửa và thay quần lót thường xuyên, có thể vệ sinh nhẹ nhàng âm hộ với nước sạch sau mỗi lần đi tiểu tiện hoặc đại tiện. Tuy nhiên không nên rửa vùng kín liên tục tránh để bị khô, không tiết dịch và khó khăn khi quan hệ.
• Tránh thụt rửa sâu, không nên ngâm cô bé ở trong nước lâu, thực hiện thao tác vệ sinh từ trước ra sau ,tránh thao tác ngược vô tình khiến vi khuẩn có sẵn ở hậu môn xâm nhập vào cô bé.
• Không sử dụng xà bông hay các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín vì dễ làm mất cân bằng độ ẩm vùng kín, bên cạnh đó việc sử dụng các chất vệ sinh không phù hợp vô tình tiêu diệt các lợi khuẩn và tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển.

– Nếu trong kỳ kinh nguyệt cần thay băng vệ sinh thường xuyên, tối đa 4 giờ/lần khi đang ở trong chu kỳ, bên cạnh đó quần lót cũng cần được thay thường xuyên.

– Chế độ dinh dưỡng, vận động phù hợp

– Điều quan trọng, cũng như đã đề cập ở phía trên, chị em nên đi khám phụ khoa theo định kỳ để phát hiện sớm và điều trị

6. Mua bảo hiểm sức khỏe Bảo Việt An Gia

Trước những vấn đề về sức khỏe được nêu trên, chị em không nên chủ quan với cơ thể của chính mình, đặc biệt đối với bệnh phụ khoa rất dễ bắt gặp. Do đó, chị em cần có sự chuẩn bị cho mình lá chắn thép đó là bảo hiểm sức khỏe, giúp việc thăm khám sức khỏe định kỳ, khám phụ khoa tại các cơ sở uy tín, dịch vụ tốt và giá hợp lý. Bên cạnh đó, đối với những chị em đang có kế hoạch mang thai, bảo hiểm sức khỏe lại càn trở nên quan trọng.

Đáp ứng những điều trên, Bảo hiểm sức khỏe Bảo Việt An Gia – là sản phẩm của Tổng công ty Bảo hiểm Bảo Việt, sẽ hỗ trợ triệt để rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30 . Với hơn 50 năm kinh nghiệm trong nghề, công ty đã thiết kế gói bảo hiểm nhằm hướng đến sức khỏe cho mọi đối tượng do đó, quyền lợi được chú trọng, cụ thể những ưu điểm nổi bật như sau

• Quyền lợi bảo hiểm cơ bản lên đến 454 triệu đồng/người/năm
• Không mất thời gian thu thập hồ sơ yêu cầu bồi thường và không phải thanh toán viện phí
• Bồi thường nhanh, chính xác trong vòng 15 ngày làm việc
• Dịch vụ bảo lãnh viện phí ưu việt 24/7 tại gần 200 bệnh viện chất lượng cao trên cả nước

7. Tổng kết

Các vấn đề về sức khỏe của chị em vô cùng phức tạp, thường được hình thành do thói quen xấu, vì vậy để giảm rủi ro sức khỏe phụ nữ 20-30, Medplus đã tổng 6 đề mục mà chị em có thể cân nhắc và cho vào “to do list” của mình. Bên cạnh đó, để cơ thể được bảo vệ tốt hơn trong những lần khám định kỳ và hỗ trợ tài chính khi mắc bệnh, bảo hiểm sức khỏe Bảo Việt An Gia là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn.

Nếu chị/em có nhu cầu mua bảo hiểm sức khỏe Bảo Việt An Gia, hãy đăng ký form Tại đây hoặc hotline 0931 338 854 để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ các thủ tục để nhanh chóng sở hữu gói bảo hiểm cho mình

Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nếu thông tin trên hữu ích nhé