7 phương pháp chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi [2023]

Càng lớn tuổi cơ thể chúng ta sẽ đối mặt với nhiều vấn đề hơn. Tham khảo ngay 7 phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi để nâng cao sức đề kháng và tăng tuổi thọ vô cùng đơn giản. Cùng Medplus tìm hiểu thông qua bài viết ngày hôm nay nhé

7 phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

1. Tăng cường hoạt động thể chất

Đây là cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đầu tiên bạn có thể áp dụng ngay. Tích cực tham gia các hoạt động thể thao đối với người già  là một liệu pháp rất hữu ích. Ở các hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai khỏe khoắn mà còn giúp tinh thần minh mẫn tỉnh táo hơn mỗi ngày.

Đối với người cao tuổi có thể cân nhắc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng từ 20 đến 30 phút mỗi ngày cho các bộ môn như đạp xe, đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu,…

2. Bổ sung các chất cần thiết

Ở độ tuổi càng lớn, cơ thể càng có nhiều lão hoá như giảm cơ, giảm axit dạ dày, các bộ máy nội tạng cũng không còn hoạt động năng suất như trước đây. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất của cơ thể.

Vậy việc bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể có được các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ các cơ quan hoạt động tốt hơn.

Các loại vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn có thể cân nhắc bổ sung cho người cao tuổi như: vitamin D, vitamin B12, canxi, protein. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng trong một thời gian dài, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé!

3. Ăn các thực phẩm sạch là cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Để hạn chế các chất độc hại đi vào cơ thể và làm giảm áp lực cho gan về lâu dài, việc ăn uống các thực phẩm sạch là tiêu chí bạn nên lưu ý hàng đầu. Đặc biệt là với người cao tuổi, khi các cơ quan chức năng hoạt động chậm dần thì việc đào thải chất cặn bẩn cũng sẽ trở nên khó khăn.

Cách tốt nhất để chăm sóc người cao tuổi là bạn nên hạn chế mua thức ăn bên ngoài, thực phẩm đóng hộp, đồ đông lạnh. Hãy chọn các thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc rõ ràng, ăn chín uống sôi để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Hạn chế tình trạng căng thẳng

Có thể bạn chưa biết nếu thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, chịu áp lực sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, tình trạng về tâm lý có thể gây ra những hậu quả nặng nề. Vậy nên, người cao tuổi không chỉ cần được chăm lo về thức ăn, sinh hoạt hằng ngày mà đời sống tinh thần cũng rất quan trọng.

5. Thư giãn và nghỉ ngơi điều độ

Một cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đơn giản chính là hãy lên lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi phù hợp. Để hạn chế các vấn đề về não bộ, người cao tuổi cần có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Thời gian ngủ lý tưởng trong ngày là từ 8 tới 10 tiếng.

6. Lên lịch khám sức khỏe hằng năm

Một trong những điều không thể thiếu khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi chính là nên khám tổng quát định kỳ. Đây là hình thức kiểm tra để phát hiện sớm những vấn đề, bệnh lý đang tiềm ẩn trong cơ thể. Người cao tuổi nên lên lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ 2 lần trong năm.

7. Mua bảo hiểm chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi

Bước vào tuổi xế chiều với nhiều vấn đề về sức khỏe có thể gặp phải, để những rủi ro này không ảnh hưởng đến tình hình tài chính và giảm thiểu chi phí điều trị, bạn có thể tham khảo và tham gia các gói bảo hiểm chăm sóc sức khỏe.

Tại Medplus, chúng tôi cung cấp các chương trình bảo hiểm dành cho người cao tuổi với những quyền lợi đa dạng như:

• Tự do lựa chọn bác sĩ và bệnh viện
• Hệ thống bệnh viện/phòng khám thanh toán trực tiếp rộng khắp ở Việt Nam
• Bảo đảm tái tục bảo hiểm không phân biệt tuổi tác, điều kiện sức khỏe hoặc địa điểm
• Bảo hiểm toàn cầu
• Dịch vụ trợ giúp khẩn cấp 24/7
• Bảo hiểm cho các hoạt động thể thao giải trí

Tìm hiểu thêm về chính sách và quyền lợi của bảo hiểm sức khỏe tại Medplus hoặc để lại thông tin tại đây để được tư vấn miễn phí nhé